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認定ヨーガ療法士会 富山 ブログ

富山で活動しているヨーガ療法士とヨーガインストラクターの情報交換の場です。

医療従事者対象のヨーガ療法報告 

Posted on 21:30:04

2015年3月7日(土)、県立中央病院で『医療従事者の乳がん予防と健康について考える』というテーマでセミナーが開催されました。
前半1時間は、乳がん看護認定看護師の倉田さんによる乳がんについての講義が行われました。
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その後で参加者対象に「ストレスマネージメントとしてのヨーガ療法」という内容で認定ヨーガ療法士の安達先生によるヨーガ体験実習が行われました。参加者のほとんどの方は看護師さん、日頃ストレスを感じることが多いと思う方は?という問いかけに多くの方が手を上げられていました。
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まず、『ストレスは外からやって来たものでなく自分で作ったものだから、自分自身でマネージメント(扱って)いくことが出来る。相手を変えようとか、明日の天気などは扱うことはできない。カラダを動かし、ココロに気がついて、今ここの大事な瞬間に生きていることを実感し、過去や未来にココロをさまよわせない。』『目を閉じてゆっくり体を動かし呼吸に集中すること。カラダの反応を客観的にみること。さらには日頃のネガティブな自動思考をストップさせるため、短く肯定的な良い言葉を自分にかけること。』など丁寧に説明されました。

そして立った姿勢で自身の呼吸に意識を向けることからスタート。いくつかのポーズを繰り返し、体の反応や内側に意識を向け続けていくうちに、少しずつ集中が深まる様子がうかがえました。

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後半の座位から仰向けやうつ伏せになるポーズでは徐々にリラックスし、会場全体に静けさが広まっていました。

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最後はシャバーアーサナから座って呼吸法で終了となりました。
終了後参加者からは、体を動かせて気持ちよかった、頭もすっきりした、床と一体化しそうだったなどの感想が聞かれました。

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今ここにある肉体の反応、今ここで続いている呼吸。それらを意識化し散漫になる心を繰り返し引き戻していくヨーガ療法は、今ここに集中する心の訓練。やがては自分の心を客観的に見られるようになり、自分が作ったストレスに対しても、マインドフルに扱いマネージメントしていく力がついてきます。

日頃多忙な医療従事者の皆さんの日常生活の中に少しずつでも取り入れていただけたらといいなと思いました。

(関沢)
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